Vilken mat ska du packa i en överlevnadsväska?

Mat är det viktigaste i en överlevnadsväska. Du kommer att behöva äta, och du kommer att behöva kunna äta. Du behöver kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler. Alla dessa saker finns i mat. Det är en av de viktigaste sakerna i din överlevnadsväska. Det är inte bara ett sätt att hålla dig vid liv, utan också ett sätt att hålla dig vid dina sinnens fulla bruk. Det är viktigt att ha mat som kan räcka länge, tillräckligt länge för att du ska kunna hitta en väg ut ur den situation där du befinner dig i en oåterkallelig situation. Detta innebär att du behöver livsmedel som inte kräver kylning eller tillagning och som innehåller mycket kalorier och protein.

Kom in i vår butik och köp militära produkter (armébälte, solcellsladdare för överlevnad, armévante….) och dra nytta av våra kampanjerbjudanden

Table of Contents

Vad är den viktigaste maten för överlevnad ?

Mat är en särskilt viktig artikel att inkludera i din överlevnadsväska. Den kan kokas, stekas eller till och med ångas för längre hållbarhet.

Bär en militärkrage varje dag, köp en militärsko på din nästa vandring.
Eller är det vår fantastiska militärmössa du behöver i sommar?

Måsten att äta :

Ris : är grunden för alla kulturer. Det är därför viktigt att ha en stor mängd ris i väskan. Dessutom kan riset lindas in i papper för att skydda det från lukter och insekter som kan tänkas äta av din ranson.
Oat : är ett annat mycket viktigt livsmedel för överlevnad i en nödsituation. Den måste kokas flera gånger innan den kan ätas. Om du inte är van vid spannmål kan de användas som bröd när de tillagas, men de måste tillagas när de tillförs och de kan innehålla amylos (ett fibröst ämne) som gör ditt bröd grötigt och svårsmält.
Ris eller majsprotein : är de bästa proteinkällorna, men du måste vara försiktig så att du inte äter för mycket. Ris har en tendens att fastna i tänderna och är svårt att tugga. Det kan också orsaka flatulens efter intag.
Malt vete : är ett bra val för personer som äter fiberrik mat, eftersom det innehåller en betydande mängd fibrer (kolhydraterna). Protein bryts ner av kroppen och bidrar till att upprätthålla normala kroppsfunktioner på lång sikt.

Vad ska man äta i en överlevnadssituation ?

I en väska för överlevnad är den mat du behöver ganska okomplicerad. Du måste inkludera frukt, grönsaker och proteinkällor som nötter och frön.

De olika överlevnadslivsmedlen :

Överlevnadslivsmedel är de som håller ditt sinne och din styrka uppe, trots att du befinner dig i ett kritiskt tillstånd. Det är viktigt att inte äta mat som ökar aptiten eller underlättar matsmältningen, eftersom det ger en energikick och ger huvudet idéer

Frukt och grönsaker : Frukt och grönsaker spelar en viktig roll för kroppens hälsa, eftersom de är rika på vitaminer och mineraler.
De innehåller också mycket fibrer, vilket gör att du håller dig mätt längre. Frukt och grönsaker är mycket hälsosamma för oss,De innehåller vitaminer och mineraler som vår kropp behöver för att hålla sig frisk, de bidrar till att vårt matsmältningssystem fungerar korrekt.Frukt är också utmärkt för energi, eftersom de ger oss socker, vilket hjälper oss att klara oss under långa perioder utan mat eller vatten. Frukt som vi kan äta inkluderar äpplen, bananer, apelsiner, vindruvor, sultanrussin och blåbär. Grönsaker är majskolvar (kokta), potatis (kokt), morötter (kokta), rovor (kokta), lök (kokt), gröna bönor (kokta) och broccoli (kokt).
Burkar : Det är bra att ha några om du tillbringar tid till havs, liksom i händelse av en jordbävning eller översvämning. Konserverad
mat är ett alternativ, konserverat kött är utmärkta nödransoner eftersom de har lång hållbarhet och kan ätas kalla eller varma. Burkar med bönor och grönsaker är också bra val för nödransoner.
Dryck : Du får inte glömma bort vatten. Du måste kunna hålla dig hydrerad och ha ett regelbundet vattenförråd till hands, även om du inte direkt står inför en nödsituation. Du vill inte slösa med värdefulla vattenresurser när andra behov måste tillgodoses först! Du bör ha minst en liter vatten per person i din grupp. Om det finns barn eller gravida kvinnor i din grupp ska du dubbla denna mängd för varje barn och gravid kvinna.
Torkad mat: I en överlevnadssituation måste du ha mat som håller dig vid liv under lång tid. Det bästa du kan göra är att använda torkad mat, eftersom den håller längre än konserverad eller förpackad mat. Du kan också göra dina egna nödransoner genom att förvara torra produkter som spannmål, mjöl och socker i lufttäta behållare och tillsätta vatten för att få fram den mängd vätska som behövs. Denna metod har två nackdelar: den kräver mer lagringsutrymme än konserverad mat och den kräver en viss ansträngning från din sida för att förbereda de torra produkterna före varje användning. Men om du håller ett lager av dessa ingredienser och använder dem i tur och ordning var fjortonde dag, kommer denna metod att ge dig tillräckligt med kalorier för att klara dig tills hjälpen anländer.
Nötter : Nötter och frön är en utmärkt källa till vitamin E och andra antioxidanter som hjälper till att skydda din kropp från fria radikaler som orsakas av träning eller andra faktorer som kan bidra till hjärtsjukdomar eller cancerrisk (t.ex. rökning).

Kondiment är viktiga

I en nödsituation är mat mycket viktigt. Du
kan överleva på det du har till hands, men du måste också känna till olika livsmedel och deras näringsvärden.

Vad är dessa kryddor ?

Du vill ha något som inte förstörs när det är varmt och fuktigt, så nästan allt i listan nedan håller sig bra i rumstemperatur. Salt och socker, som hjälper till att bevara maten, bör också ingå.

Honung : Honung är ett annat livsmedel som kan användas som en akut energikälla om ingen annan källa finns tillgänglig. Den innehåller mycket socker, men lite fett och kolhydrater. Du kommer att må bra efter att ha ätit det!
Salt: Det är viktigt att ha lite salt i din överlevnadsväska, även om du inte äter så mycket av det. Det här hjälper dig att få fastare lår, ben och rygg.
Socker: Det tar minst 3 timmar för kroppen att absorbera den glukos som finns i socker. Det är därför bra att ha tillräckligt av det för att säkerställa tillräcklig energi under de kommande timmarna.

De bästa livsmedlen för att överleva en
nödsituation

För varje situation finns det ett lämpligt livsmedel.
Valet av livsmedel varierar beroende på land, säsong och art av befolkning.För flyktingar innebär detta att snabbt kunna anpassa sig till nya levnadsförhållanden och lokal mat. Det finns olika typer av mat som kan ätas var du än befinner dig: frukt, grönsaker, kött, fisk. Flyktingar som behöver äta regelbundet måste vara medvetna om alla typer av livsmedel som finns tillgängliga och veta vad de ska välja för att säkerställa god näring. Mat är liv. Det finns
inget bättre att ha i en nödsituation än att veta hur man äter för att överleva.

Survival foods :

Kakor, flingor, chokladkaka : Vissa människor gillar att lägga till energibars eller andra snacks, helt enkelt för att de är lättare att ta tag i snabbt när det behövs. De är bra eftersom de finns i olika smaker (plus protein), så alla kan hitta något de gillar! Torra kex eller kex med råmjölk är bra att ha första kvällen om du är sugen på något. De kan delas upp i små portioner som är lätta att ta med i ryggsäcken
Protein : du behöver få i dig protein, som är viktigt för celltillväxt och återhämtning efter träning eller skada.
Proteinkällor är en viktig del av din kost, eftersom de tillhandahåller essentiella aminosyror som hjälper till att reparera skadad vävnad och bibehålla muskelstyrkan. Det
bästa sättet att få i sig dessa är att äta kött eller fisk regelbundet.
Lipid : du bör alltid inkludera lite fett i din kost eftersom det är din kropps bränslekälla som hjälper till att reglera dina hormoner och bibehålla din vikt.
Godis : Det är inget fel med att bunkra upp med godis när allt annat är slut.
Om inte annat så hjälper det till att hålla moralen Godis är ett utmärkt val som godis och mellanmål. Men de kan också användas som energikälla i nödsituationer om du inte har tillgång till vatten eller andra vätskor. Ha
flera typer av sötsaker i ditt överlevnadskit!
Peanötssmör. Det är gott på rostat bröd och kan också användas som salva vid brännskador.
Kaffe : kaffe är bra för att hålla dig vaken under långa dagar av vandring, men det kan också hjälpa dig att hålla humöret uppe när du är fast i skogen utan andra alternativ.
Kött : kött är en annan bra proteinkälla för människor som inte har tillgång till andra livsmedel till att börja med, eller som behöver mer protein än de får från sin normala kost.
Ost : Ost är en annan vara som kan användas som en akut proteinkälla. Den innehåller mycket fett och kalorier, men lite kolhydrater. Den kan också användas som ingrediens i matlagning om ingen annan källa finns tillgänglig. Det är ett viktigt livsmedel i din
överlevnadsväska
.

Vad är grunderna i en överlevnadsväska ?

Du bör packa basvaror som ris, bönor, pastasås eller tomatsås för enkel matlagning, smörgåsar med jordnötssmör och sylt för när saker går fel, chokladkakor för nödsituationer och müslibars om du verkligen behöver dem, torkad frukt för dess smak, lätthet och praktiska egenskaper.

Grunderna :

En överlevnadsväska är en komplett logistisk kombination som innehåller allt du behöver för att överleva under en längre period. Den omfattande listan över produkter och råvaror innehåller en mängd olika livsmedel, men också kläder, skor, ett tak, mediciner och många andra viktiga saker. Här ska vi prata om vikten av mat i din bug-out bag.

Basmat bör vara huvudkomponenten i överlevnadsväskan. De är lättast att hitta och lagra i stora mängder. De är nödvändiga för överlevnaden för alla människor som är isolerade eller i fara på grund av väpnad konflikt eller en blockad som införts av regeringen eller andra utländska styrkor.
Grundlivsmedel bör ofta förvaras i en överlevnadsväska. De är de första som förbrukas, vilket leder till energiförlust och snabb uttorkning. Målet är att du ska ha tillräckligt med kalorier och protein för att återfå styrkan när du kommer ut ur kaoset, samt de vitaminer och kalcium som behövs för att begränsa risken för benbrott och hjärtsjukdomar.
Stamvarorna i en överlevnadsväska är inte de som du normalt äter. De är ofta fetare, saltare och har mindre balanserade proportioner av vitamin B12 eller järn.
För att kunna försörja någon i nöd i flera veckor måste du vara beredd på så mycket hunger som möjligt. Det bästa sättet att göra detta är att lagra tillräckligt med mat för att säkert överleva i minst tre dagar. Målet är alltså inte att äta så mycket som möjligt innan händelsen inträffar, utan snarare att börja äta direkt efteråt. Detta innebär också att vara uppmärksam på kalorierna som fördelas till olika delar av kroppen och deras användbarhet.
Dricksvatten: Det bör förvaras i en lufttät behållare och bör vara varmt eller kallt (helst) den dag du behöver dricka det avsevärt utöver de andra drycker du behöver passera innan du dricker det var tredje timme eller så.

Vikten av mat i din överlevnadsväska :

Mat är det viktigaste att ha i en överlevnadsväska. Du bör ha med dig mat för minst tre dagar. Det
bästa sättet att förvara maten är att placera den i en lufttät behållare med syreabsorberande påsar.
Du kan överleva i veckor utan vatten, men du kan inte överleva mer än ett par dagar utan mat.
Du måste packa energirik mat, t.ex. nötter och torkad frukt, som håller energinivån uppe när du är ute i naturen. Du bör också packa ner energirik mat, t.ex. pasta och ris, som ger kolhydrater för att hålla dig igång.
Du bör ta med dig mycket proteinrik mat, t.ex. fiskkonserver, köttkonserver och ägg. Du bör också ta med några baskryddor som kan användas för att göra goda rätter, t.ex. chilipulver, salt och peppar.
Du kan också inkludera konserverad frukt i ditt överlevnadspaket. Fruktkonserver är en utmärkt källa till kalorier eftersom de innehåller socker, vitaminer och mineraler. De ger också din kropp en boost när du är ute och rör dig i naturen!
Det viktigaste är att tänka på vad du bär med dig på lång sikt.
Om du ska vandra i fjorton dagar kan du nöja dig med två veckors matförråd. Om du däremot ska ut i skogen i flera månader kanske ett tillräckligt förråd av mat för den perioden inte räcker.
Du måste se till att din mat håller så länge som möjligt utan att förstöras eller bli för tung. Detta innebär att det mesta av din mat bör vara torkad eller frystorkad.Frystorkad mat håller längre än torkad mat eftersom den inte förlorar sin smak lika snabbt och är mindre skrymmande än torkad mat.
Känn till att du kan laga mat snabbt och enkelt. Du kan laga överlevnadsmat över elden med hjälp av en stor gryta eller spis. Det är bäst att välja mat som inte kräver mycket vatten och som du inte har några problem att hitta i ett isolerat område.

MREs :

MREs

MRE (Meals Ready to Eat) är perfekt som nödproviant, eftersom de kan ätas kalla eller varma. MRE finns i militära överskottsbutiker, men du kan också hitta dem i campingbutiker och till och med i din lokala livsmedelsbutik. MRE (meals ready to eat) är färdiglagade, frysta måltider.

Det finns två typer av MRE: vinter-MRE och sommar-MRE.

MRE utvecklades av det amerikanska försvarsdepartementet 1941 som en del av War Food Service-programmet. Den amerikanska armén har använt dem sedan 1942, medan de har använts av olika grenar av den amerikanska militären sedan dess.
MRE äts oftast kalla men kan också värmas upp i en ugn eller på ett campingkök. De erbjuder ett brett utbud av livsmedel och smaker, inklusive kött och grönsaker, pastasåser, soppor, desserter och till och med flingor och chokladkakor!
MRE för vintern tillagas av professionella kockar som har studerat receptet. Ingredienserna väljs utifrån vädret, vilket minskar risken för att få i sig iskallt vatten.
Sommarens MRE tillagas vanligtvis av hemmakockar som har god kunskap om receptet och ett annat mål: gör dina måltider mer njutbara att äta än de du hittar i butikerna!
MRE är färdiga måltider som levereras i ett livsmedelspaket, inklusive allt du behöver för en enskild måltid. De är utformade för kortvarig användning och kräver ingen kylning.
MRE är färdiga mellanmål i basläger, militära infrastrukturer och vetenskapliga baser. De innehåller ofta en liten mängd mat, som kan variera beroende på var de har tillverkats. MRE är utformade för att ätas snabbt och är redo att återanvändas. De täcker ett brett spektrum av behov när det gäller kalorier, proteiner, kolhydrater och vitaminer, samtidigt som de är lätta att transportera och förvara.
Färdiglagade måltider (MRE) är förkokta måltider som innehåller en huvudrätt, en sidorätt, en dessert och en dryck. De är förpackade i påsar som kan ätas varma eller kalla.
Det finns flera olika typer av MRE. Varje typ är anpassad till olika situationer och miljöer. Det finns till exempel överlevnadskit som innehåller mat och vatten. Du kan också få frystorkade måltider som kräver ingen förberedelse när du öppnar påsen.
Det viktigaste att komma ihåg om MRE är att de inte är avsedda att ätas som de är; de har utformats för användning i en nödsituation där du inte har tid att förbereda din egen måltid eller inte har tillgång till en ugn eller spis. I så fall är det bäst att tillsätta kokande vatten eller konserver från skafferiet innan du äter dem, så att de smakar bättre än om du bara hade öppnat påsen och tillagat dem i mikrovågsugnen som popcorn!

Vilka detaljer bör inte förbises ?

Mat är en viktig del av varje överlevnadspaket. Det finns många typer av mat som du kan ha i din överlevnadsväska, men det är viktigt att välja rätt mat för situationen.

Här är några saker du bör tänka på när du väljer vilka livsmedel du ska lägga i din överlevnadsväska:

Färskhet : Ju färskare maten är, desto bättre smakar den och desto längre håller den. Du bör överväga att köpa frystorkade eller torkade livsmedel om du vill lagra dem under längre perioder. Frystorkad mat tar mindre plats än konserverad mat och kan återfuktas med varmt vatten; torkad mat kan tillsättas i kokande vatten eller ätas direkt från förpackningen.
Tillgänglighet : Om det inträffar en katastrof och livsmedelsbutiker är stängda eller förstörda, kanske det inte är möjligt att köpa färsk frukt och grönsaker direkt.
Du måste planera i förväg om du vill fortsätta att äta bra under en krissituation. Vissa människor förvarar kött som nötkött, fågel och fisk i sina bug-out-väskor på grundval av att de inte kommer att förstöras lika snabbt som andra varor som bröd, flingor och kex eftersom dessa varor inte är lika förgängliga som frukt och grönsaker.

Livsmedel beroende på överlevnadsperiod

Den mat du behöver för att överleva bestäms av de förhållanden under vilka du planerar att överleva. Om du planerar att överleva under en kort period behöver du kaloririka livsmedel. Dessa inkluderar bröd och flingor, pasta, ris och bönor. Om du planerar att överleva under en längre period behöver du få i dig mer näringsrika livsmedel, t.ex. frukt, grönsaker och nötter. De hjälper dig att hålla kroppen frisk. Den bästa maten att lägga i en bug-out-väska är den mat som räcker längst. Hur länge kommer den att räcka? Det beror på hur länge du kommer att vara utan ström och vatten, hur länge du förväntar dig att vara borta och hur mycket mat din familj kan äta innan de blir hungriga.

Att komma ihåg :

En bra tumregel är att planera för att äta dubbelt så mycket som du tror att du kommer att behöva. Det innebär att om du har 100 kalorier per person per dag (ungefär den mängd du behöver för ett litet mellanmål), planera för cirka 200 kalorier per person per dag i en vecka eller mer.
Det viktigaste att komma ihåg när du packar din matsäck är att det måste vara något som inte förstörs lätt. Detta kan vara svårt om det inte finns så mycket plats i väskan, men det är värt det om det innebär att du inte behöver oroa dig för att äta giftiga bär eller andra giftiga växter när du är vilse i naturen!
Infusera frukt och grönsaker med vatten och kryddor för att stimulera matsmältningssystemet

De olika situationerna :

Beroende på situationen är det möjligt att göra menyer för en överlevnadsväska. Dessa menyer kan sammanfattas i tre kategorier: mat som inte orsakar problem, mat som ger dig god hälsa och mat som ger dig energi.

Den första gruppen innehåller all mat som du behöver för att överleva i flera veckor. En del av dessa kan finnas i din ficka eller personliga gömma, men de ingår inte i köksskåpet eftersom de är för svåra att få tag på eller för dyra.
Den andra gruppen omfattar livsmedel som är lätta att laga och inte kräver någon större ansträngning.
Ett bra exempel är kaffe, te eller rent koffein. Du kan göra snabbkaffe genom att föra över en kapsel
Den tredje gruppen har en inverkan på varje människas hälsa och fysiska tillstånd. Den bidrar till kroppens tillväxt och balans.

Livsmedel och deras temperaturer :

För att
överleva i en fientlig miljö måste man äta rätt mat. Den som vill klara sig måste veta hur man ska gå tillväga för att hitta de livsmedel som bäst passar ens behov och situation.

För det första måste du veta att överlevnad kräver olika strategier beroende på temperaturen. Under en kall period behöverfolket äta mer kolhydrater och mindre fett. Denna kost är särskilt viktig när termometern sjunker under -10°C, eftersom det kan minska antalet män som är tillgängliga för produktion och sysselsättning.
Vid temperaturer i genomsnitt eller över 10°C (45°F) behöver en man en kost som är rikare på protein och animaliska fetter.

Men hur överlever man i en nödsituation?

Vi tänker ofta på livsmedelsransonering, som är privilegiet för strikta dieter, men detta fungerar inte nödvändigtvis i utvecklade länder. I ett land i kris möter människor livsmedelsrestriktioner som begränsar deras förmåga att äta sig mätta på rätt sätt och som kan få allvarliga konsekvenser för fysisk och psykisk hälsa.

Att överleva i en nödsituation :

Basen för alla svar på detta problem är därför att känna till de bästa
livsmedlen
för att överleva i en nödsituation.

Föda är en viktig källa till liv. Mat är en viktig sak och du kan också använda djurkött för din överlevnadssats, men kom ihåg att detta inte är det bästa valet eftersom det är mycket svårt att bevara och lagra i en miljö där det inte finns några luftkonditioneringsapparater eller kylskåp.
Men om du befinner dig i en nödsituation, då behöver du något annat än bara den klassiska världen: bröd och ost.
Det
finns många andra livsmedel du kan äta för att överleva en nödsituation, till exempel torkad frukt och energibars.
Överlevnadsmat är en värdefull och ofta nödvändig hjälp när du reser i stadsområden. Det gör det lättare att överleva, särskilt i en nödsituation. Kvaliteten på maten varierar mellan olika typer av regioner, men de tillagas alla enligt samma grundläggande principer.
Survival food är mat för livet som kan konsumeras direkt eller lagras för längre användning. Den kan finnas i olika former, t.ex. energibars, torra kex, torkad frukt
Energibars är små plastförpackningar som innehåller kalorier och vitaminer som behövs för ett aktivt liv. De kan kontrolleras individuellt eller inom ett kollektivt samhälle för att säkerställa en snabb leverans.

Vilka livsmedel ger oss mest energi ?

Frukt och grönsaker är perfekta för att förse oss med alla slags näringsämnen som vi behöver för att leva väl. Det är
därför nödvändigt att lägga till några i vår överlevnadsväska för vår största lycka.

Andra viktiga livsmedel :

Men det finns andra saker vi kan äta som är mycket mer effektiva än frukt eller grönsaker!

Drycker, bakverk och andra sockerhaltiga livsmedel innehåller massor av näringsämnen som är nyttiga för våra kroppar, så det är viktigt att se till att bara gilla det som är bra för våra kroppar.
När du är ute i skogen kan massor av saker gå fel. Du

Vilken mat ska jag packa i en överlevnadsväska?